VOYAGER ENCEINTE

Destinations, précautions et conseils pour voyager pendant sa grossesse

Quelle destination pour une femme enceinte ? Peut-elle faire de longs trajets ? La grossesse peut-elle rimer avec prendre l'avion, le train, le tuktuk ou partir en haute montagne ?

 

Est-il raisonnable de faire ceci ou cela en voyage pendant une grossesse ? Peut-on faire de la route enceinte ? Peut-on voyager au Mexique, en Thaïlande ou ailleurs avec un gros ventre ? Lisez ces quelques conseils avant de vous décider !

 

Si vous respectez ces consignes de bases, il n'y a absolument aucune raison de renoncer au plaisir de prendre la route et votre sac à dos.

 

J'ai appris ma grossesse lors de mon voyage au Bangladesh, alors que je faisais route vers le Népal.

 

J'ai du changer mes plans mais tout s'est très bien passé ! Pour celles qui se demandent si voyager et avoir un enfant sont compatibles, lisez mon article "voyager ou enfanter faut-il choisir ?"

Comment voyager pendant sa grossesse ? 

A quel moment partir quand on est enceinte ?

Planifiez votre voyage entre la 18ème semaine et la 24ème semaine de grossesse, au cours du deuxième trimestre, car la plupart des urgences obstétricales surviennent pendant le premier et le troisième trimestre.

 

Si vous découvrez votre grossesse en voyage, alors que vous êtes au fin fond de l'Amazonie, que vous avez déjà vos billets pour le Népal et votre matériel pour le trek de votre vie, consultez un médecin sur place qui saura vous donner des conseils en fonction de votre programme.

 

Il se peut que vous ayez à modifier votre itinéraire ou votre planning pour éviter les routes trop accidentées et les activités qui sont trop risquées pour vos premières semaines de grossesse...

Prendre l'avion quand on est enceinte

En l’absence de complications médicales ou obstétricales, vous pouvez voyager par avion sans danger jusqu’à la 36ème semaine de grossesse.

 

Vous n'avez pas systématiquement besoin d'un accord médical pour voyager en avion mais nous vous conseillons de demander l'avis de votre médecin et une ordonnance attestant de votre date de grossesse et de votre capacité à prendre l’avion si vous ne connaissez pas le règlement de votre compagnie aérienne.

 

La plupart des transporteurs aériens imposent une restriction de vol aux femmes en fin de grossesse ou peuvent exiger une confirmation écrite par leur médecin.

 

Les femmes enceintes sont habituellement plus vulnérables à la formation de caillots sanguins, aussi appelés thrombose veineuse profonde (TVP). Vous pouvez réduire le risque de TVP en portant des bas de contention, en marchant fréquemment, en faisant des mouvements du bas des jambes et en maintenant une bonne hydratation.

 

Vous devrez porter votre ceinture de sécurité au niveau du bassin, sous l’abdomen. Demandez un petit coussin à placer entre la ceinture et votre ventre pour éviter les chocs en cas de turbulences ou autres chocs.

Voyage en altitude et grossesse

Durant la grossesse Il est recommandé d’éviter les environnements ayant une pression atmosphérique élevée.

 

Il est recommandé d’éviter les voyages en haute altitude, c’est-à-dire au-delà de 3 650 mètres.

 

Dans le cas des grossesses à risque et des fins de grossesse, cette limite est réduite à 2 500 mètres.

 

Votre souffle étant plus court dès le 5ème mois, vous ressentirez plus facilement des difficultés respiratoires et de la fatigue en altitude.

 

Enceinte, évitez simplement de voyager inutilement en altitude.

Destinations paludées : vos ennemis les moustiques !

Le paludisme (appelé Malaria) ou autres maladies tropicales transmissibles par les moustiques peuvent causer des problèmes de santé importants à une mère et à son fœtus.

 

Vous devez à priori éviter de voyager dans des régions exposées au paludisme.

 

Si le voyage ne peut être évité ou que vous êtes déjà sur place, vous devez prendre des précautions spéciales pour prévenir les piqûres de moustiques.

 

Consultez systématiquement un médecin si vous voyagez dans une zone à risque.

Les vaccins obligatoires quand on est enceinte

Si vous voyagez dans une zone géographique nécessitant des vaccins, sachez que l’on conseille aux femmes enceintes de ne pas recevoir de vaccins dits " vivant" (par exemples les vaccins contre la rougeole, les oreillons, la rubéole…).

 

Toutefois, les vaccins dits « inactivés » sont jugés sûrs (comme celui pour l'hépatite B).

Alors, quelles destination pour une femme enceinte ?

C'est une question de bon sens. Après avoir lu mes premiers conseils, vous pouvez voyager absolument partout pendant votre grossesse jusqu'à la 36ème semaine si vous n'avez pas le choix. Mais si vous devez choisir, vous savez ce que vous devrez éviter.

 

Cependant, si vous prenez des vols très longs (la Nouvelle-Calédonie, Le Japon, Hawaï...), vous devez être consciente de ce que cela représente en termes d'inconfort et de fatigue.

 

Pour ce qui est de la destination en elle-même, pour avoir voyagé au Bangladesh et en Inde en début de grossesse, je peux vous dire que tout est possible mais voyager dans des Pays où le système sanitaire est faible vous demander plus de rigueur qu'ailleurs évidemment (concernant la nourriture, l'hygiène et l'accès aux soins). 

 

Le plus important selon moi est de vous renseigner sur les services médicaux existants sur votre parcours ou aux alentours de votre point de chute. Partout il existe des médecins qualifiés et compétents mais c'est plus compliqué à trouver dans certains Pays.

Et enfin, les régions très montagneuses qui riment avec transports compliqués et chaotiques ne sont pas recommandées car ça risque de secouer.

Plongée sous marine et snorkeling enceinte 

La plongée sous-marine avec des bouteilles est strictement contre-indiquée pendant toute la durée de votre grossesse.

 

Le risque majeur pour le fœtus est l'hypoxie (un manque d’oxygène) qui peut-être plus important pour lui que pour vous. Cette hypoxie peut être fatale au foetus si sa durée est prolongée.

 

En revanche, vous pouvez sans risque nager en surface avec masque et tuba. C’est la profondeur à laquelle on plonge qui engendre des risques.

 

Si vous découvrez que vous êtes enceinte après avoir plongé et que vous n’avez eu aucun des symptômes signalant un accident de plongée (un essoufflement, une éruption cutanée, des douleurs articulaires ou une perte de conscience) il n'y a aucune raison de vous inquiéter. 

 

Mais rangez tout votre matériel pour quelques mois !

Mal des transports et grossesse 

Certains médicaments servant à soulager la nausée et les vomissements durant la grossesse peuvent aussi servir à soulager le mal des transports.

 

Si vous souffrez du mal des transports, renseignez-vous auprès d'un médecin sur l’utilisation de ces médicaments.

Maladies transmissibles par les animaux

Pour des raisons évidentes d’hygiène, évitez tout contact avec les animaux sauvages, mal en point ou louches :)

Le soleil et la femme enceinte

C'est une évidence, n'oubliez pas de porter un chapeau (avec des bords larges si possible) et de vous tartiner avec une crème solaire forte (50+).

Assurances voyages et femme enceinte

Les assurances ne couvrent pas automatiquement les troubles liés à la grossesse ou les soins hospitaliers offerts aux prématurés.

 

Informez-vous sur la couverture offerte par votre police d’assurance-maladie voyage. 

Virus, bactéries et infections

Ne vous déplacez pas sans votre fiole de gel anti-bactérien et lavez-vous les mains souvent.

 

Gardez en tête qu'enceinte vous n'avez le droit à très peu de médicaments, il serait trop bête de tomber malade par maque de précautions et de vigilance.

 

Seul l'avis de votre médecin compte !

Il est important de consulter un médecin, une infirmière ou un professionnel de la santé, ou encore d’aller dans une clinique de santé-voyage, au moins six semaines avant votre départ pour discuter de votre programme de voyage, faire un check de votre santé, prévoir les éventuels vaccins ou traitements nécessaires.

Alimentation de la femme enceinte en voyage

En voyage ou pas, la femme enceinte doit prendre des précautions spéciales pour éviter la contamination par les aliments.

 

En voyage, redoublez d’attention quant aux consignes suivantes :

 

  • Évitez de boire de l’eau qui n’a pas été purifiée.

  • Évitez d’utiliser de l’iode pour purifier l’eau en raison des effets négatifs que ce produit peut avoir sur la glande thyroïde du fœtus ou du nouveau-né.

  • Évitez de consommer des produits laitiers non pasteurisés, de même que de la viande crue ou pas assez cuite.

  • Consultez un médecin dès que possible en cas de diarrhée du voyageur persistante. Évitez les produits pour traiter la diarrhée sans avis médical.

Faites-vous plaisir

Surtout, prenez-soin de vous et si voyager vous fais du bien alors go !

 

Et puis, c'est le moment de vous faire des cadeaux. Alors consultez à ce sujet ma liste d'idées cadeaux pour femmes qui aiment voyager ou encore mes idées cadeaux pour votre futur enfant voyageur

Consultez un médecin sur-le-champ si vous présentez un trouble ou une douleur inhabituelle pendant le voyage.

 

Et allez y relax, ne prenez pas de risques inutiles !

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