Partir en voyage est une aventure excitante qui peut cependant être entachée par des problèmes de santé imprévus. Que vous vous envoliez vers une destination exotique ou que vous restiez à l'intérieur des frontières, prendre des mesures préventives est essentiel pour prévenir les risques sanitaires. Voici quelques conseils et réflexes à adopter pour préserver votre bien-être lors de vos périples à travers le monde.
Partir en voyage, c'est s'éloigner de son environnement habituel et s'ouvrir à de nouvelles expériences. Mais la découverte de contrées lointaines implique un bouleversement de vos habitudes d'hygiène et d'alimentation, principalement sous les tropiques où dans les pays possédant un système sanitaire réduit. Sans oublier les risques liés aux maladies véhiculées par les moustiques et les risques de blessures lorsqu'on s'aventure en zone isolée...
L'excitation des vacances peut parfois nous faire négliger les risques pour la santé lors de nos déplacements, lisez donc ces quelques conseils avant de vous envoler vers l'inconnu.
À quoi devez-vous faire attention en voyage ?
L'hygiène des mains
Le simple geste de se laver les mains régulièrement avec du savon peut prévenir de nombreuses infections et maladies.
L'eau contaminée et les surfaces souillées constituent des sources majeures d'infection lors des déplacements. Se laver les mains méthodiquement avec du savon élimine les agents pathogènes, tels que les bactéries et les virus, qui peuvent être transférés par contact direct ou indirect. Ce geste, souvent sous-estimé, réduit considérablement le risque de contracter des maladies gastro-intestinales et respiratoires.
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L'eau
La consommation d'eau contaminée est une source majeure de tourista (diarrhée du voyageur) et d'autres infections intestinales. Dans les régions où l'eau du robinet n'est pas sécuritaire, ne buvez que de l'eau en bouteille scellée et évitez les glaçons d'origine douteuse. Les micro-organismes pathogènes tels que les virus, les bactéries et les parasites peuvent être présents dans l'eau non traitée. Même en vous lavant les dents, méfiance, car une petite quantité suffit à vous rendre malade plusieurs jours.
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Les piqures d'insectes
Les moustiques, les punaises de lit et autres insectes rencontrés en voyage, sont des vecteurs de maladies graves telles que le paludisme, la dengue et la maladie de Lyme. L'application régulière d'un répulsif spécifique pour les zones exotiques est essentielle pour repousser les insectes piqueurs. De plus, le port de vêtements longs et l'utilisation de moustiquaires imprégnées de perméthrine peuvent offrir une protection supplémentaire, limitant ainsi les risques d'infection.
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Paludisme : Prévention nécessaire
Dans les zones où le paludisme est endémique, il est essentiel de prendre des mesures spécifiques pour prévenir cette maladie potentiellement mortelle. Le paludisme est transmis par les piqûres de moustiques infectés et il peut entraîner des complications graves. Plusieurs médicaments antipaludiques sont disponibles, et le choix dépend souvent de la destination spécifique et de la résistance locale aux médicaments. Il est impératif de consulter un professionnel de la santé avant de voyager dans une zone où le paludisme est prévalent.
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L'alimentation
Explorer de nouvelles cuisines est l'une des joies du voyage, mais cela peut aussi comporter des risques pour la santé. La consommation d'aliments contaminés est une source majeure d'intoxications alimentaires en voyage. Les aliments crus, mal cuits ou exposés à des conditions d'hygiène douteuses présentent un risque accru de contamination par des bactéries telles que Salmonella, E. coli et Campylobacter.
Optez toujours pour des aliments bien cuits, des repas préparés à partir d'ingrédients frais et évitez les aliments vendus dans des étals non réfrigérés ou provenant de sources peu fiables. Ne mangez pas un fruit non pelé, car la peau peut être contaminée par les mains humaines et l'eau souillée.
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Les vaccins
Les vaccins jouent un rôle crucial dans la prévention des maladies infectieuses lors des voyages. Les vaccins recommandés varient en fonction de la destination et des risques épidémiologiques locaux. Assurez-vous d'être à jour dans vos vaccinations de routine et consultez un professionnel de la santé pour obtenir des recommandations spécifiques à votre voyage, notamment sur les vaccins contre la fièvre jaune, la typhoïde, l'hépatite A et B, entre autres.
➜ Consultez le site de l’Institut Pasteur pour obtenir des informations sur les vaccinations internationales et les centres de vaccination en France.
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Le soleil
Une exposition excessive aux rayons UV peut causer des dommages irréversibles à la peau. Protégez-vous en utilisant régulièrement de la crème solaire écran total et en portant des vêtements légers, mais couvrants.
En cas de coup de seoleil important, emportez un après-soleil ou une crème réparatrice type "Biafine" si vous avez la peau sensible.
➜ Équipez-vous : D'une crème solaire de qualité et d'un tube de biafine.
Les blessures et accidents
En cas de blessure, il est impératif de maintenir une rigueur absolue en ce qui concerne la désinfection des plaies. Cela permet non seulement de réduire le risque d'infection, mais également de favoriser une guérison plus rapide et efficace. La désinfection des plaies implique généralement le nettoyage en profondeur de la zone touchée avec de l'eau propre et du savon, suivi de l'application d'un antiseptique pour éliminer les germes et les bactéries potentiellement nocifs.
Si vous prévoyez des expéditions en zone isolée et loin des villes, il est judicieux d'apprendre les gestes de premiers secours avant votre départ. Ainsi, en cas d'urgence médicale ou d'accident, vous serez en mesure de fournir les premiers soins et une assistance immédiate.
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Les relations sexuelles
Il est crucial de maintenir des pratiques sexuelles sûres en voyage. Assurez-vous d'avoir des préservatifs à portée de main pour vous protéger contre les infections sexuellement transmissibles (IST) et pour éviter les grossesses non désirées.
Les animaux
Morsures et griffures
Dans certains pays, les maladies transmises par les animaux, telles que la rage, la leptospirose et la toxoplasmose, peuvent représenter une menace sérieuse pour les voyageurs. Les interactions avec des animaux sauvages ou domestiques augmentent le risque de morsures, de griffures et de transmission de maladies zoonotiques. Évitez donc de provoquer tout contact avec les animaux sauvages croisés sur la route, aussi mignons soient-ils.
Animaux venimeux
Si vous voyagez en zone tropicale et que vous partez en randonnée, vous devrez éviter les morsures des serpents, scorpions ou araignées. La précaution la plus simple est de porter des chaussures montantes et fermées et un pantalon serré autour de la cheville. De plus, faire du bruit en marchant peut aider à les éloigner. En cas de bivouac, il est essentiel de protéger ses affaires personnelles en les rangeant dans un sac étanche.
Le sommeil
Prévenez les effets du décalage horaire en ajustant votre routine de sommeil avant le voyage et en vous adaptant progressivement à votre nouvel horaire une fois sur place. Utilisez des techniques de relaxation, évitez la caféine et la lumière bleue avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur.
➜ Équipez-vous : De mélatonine, une formule non addictive qui fonctionne en mimant l'action naturelle de l'hormone du sommeil, aidant ainsi à favoriser un endormissement naturel.
Le mal de dos
Pour éviter les maux de dos et les douleurs aux épaules pendant vos déplacements, optez pour un bagage léger et pratique. Choisissez un bon sac à dos ergonomique pour répartir le poids de manière équilibrée et soulager vos muscles. Apprenez à préparer votre sac à dos et à bien le régler si vous comptez le porter souvent.
➜ Équipez-vous : D'un bon sac à dos
Les ampoules au pied
Même minuscules, les ampoules au pied peuvent gâcher un périple car elles peuvent rapidement devenir douloureuses et handicapantes, surtout lors de longues marches ou de randonnées en terrain accidenté. Pour éviter ce désagrément, il est essentiel de choisir des chaussures confortables et adaptées à la marche, ainsi que des chaussettes de qualité qui réduisent les frottements.
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Prenez une assurance santé
Les assurances santé en voyage sont essentielles pour plusieurs raisons cruciales. Tout d'abord, elles assurent une couverture médicale adéquate à l'étranger, palliant souvent les lacunes des assurances domestiques. Les frais médicaux à l'étranger peuvent être prohibitifs, et les assurances voyage offrent une protection contre ces coûts élevés en couvrant les dépenses médicales, les frais d'hospitalisation et les médicaments indispensables. De plus, elles prennent en charge l'évacuation médicale d'urgence vers des établissements médicaux appropriés, voire le rapatriement si nécessaire.
Les services d'assistance 24/7 offerts par ces assurances sont précieux pour trouver des établissements médicaux locaux et coordonner les paiements, assurant ainsi un soutien continu en cas d'urgence.
En outre, les assurances santé en voyage fournissent une couverture spécifique pour les activités à risque telles que le ski, la plongée sous-marine ou l'alpinisme, réduisant ainsi les préoccupations liées aux accidents ou aux blessures.
➜ Je vous recommande l'assurance "Cap Assistance". Cette garantie couvre la prise en charge des frais médicaux à hauteur de 500 000 euros, le rapatriement 24 h sur 24 et 7 jours sur 7 et le coût des annulations jusqu’à 8 000 euros,
Consultez un médecin avant le départ !
Avant de partir en voyage, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que vous êtes en bonne santé et à jour sur vos vaccins. Discutez des précautions spécifiques à prendre selon votre destination, notamment les risques sanitaires, les médicaments à emporter et les mesures de prévention des maladies.
En suivant ces conseils et en restant conscient des risques potentiels pour la santé lors de vos voyages, vous pouvez minimiser les problèmes et profiter pleinement de chaque destination.
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Pensez à la téléconsultation
Pour voyager sereinement, je vous conseille de vous renseigner sur la téléconsultation en voyage. Voyez avec votre médecin traitant s'il propose des consultations à distance pour vous aider en cas de maladie à l'étranger et parlez-en aussi à votre assureur.
Peut-être pouvez-vous installer une application de consultation médicale avant le départ, et configurez-là en avance pour réagir rapidement en cas de problème de santé loin de chez vous !