Voyager enceinte : ce qu’il faut vraiment savoir avant de partir
- Philomène Martinelli
- 7 mars 2022
- 13 min de lecture
Dernière mise à jour : 29 déc. 2025
Voyager enceinte soulève toujours les mêmes questions : peut-on prendre l’avion sans danger, partir loin, supporter l’altitude, ou voyager dans des pays tropicaux ? Entre idées reçues, discours alarmistes et témoignages contradictoires, il est difficile de s’y retrouver.
Pourtant, une grossesse normale n’interdit pas le voyage, à condition de respecter certaines règles de bon sens médical et logistique. Terme de grossesse, destination, accès aux soins, risques infectieux et conditions de transport doivent être analysés avec rigueur.
Pour ma part, j’ai été enceinte lors d’un voyage en Inde et au Bangladesh, et j’ai pris l’avion aussi bien en début de grossesse que plus tard, autour de mon 6ᵉ mois, pour un court séjour en Europe. Ces expériences m’ont appris une chose essentielle : voyager enceinte est possible, mais jamais improvisé.
Dans cet article, je vous propose un guide clair, pratique et réaliste pour voyager enceinte, basé à la fois sur des recommandations médicales et une expérience de terrain.
À quel moment partir quand on est enceinte ?
Planifiez votre voyage entre la 18ᵉ semaine et la 24ᵉ semaine de grossesse (entre le 4ᵉ et le 6ᵉ mois), au cours du deuxième trimestre, car la plupart des urgences obstétricales surviennent pendant le premier et le troisième trimestre.
Quand éviter de voyager enceinte ?
Ne partez pas en voyage si vous êtes dans les situations suivantes :
dernier mois de grossesse
grossesse à risque ou complications médicales
destinations sans accès rapide aux soins
zones à risque infectieux élevé non évitable
Si vous découvrez votre grossesse en voyage, alors que vous êtes au fin fond de l'Amazonie ou que vous avez déjà vos billets pour le Népal et votre matériel pour le trek de votre vie, consultez un médecin sur place ! Il saura vous donner des conseils en fonction de votre programme. Il se peut que vous ayez à modifier votre itinéraire ou votre planning pour éviter les routes trop accidentées et les activités qui sont trop risquées pour vos premières semaines de grossesse.
Pour la petite histoire, j'ai appris ma grossesse à Dhaka lors de mon voyage en Inde et au Bangladesh, alors que je faisais route vers le Népal. J'ai dû changer mes plans, mais tout s'est très bien passé !
💡 Pour celles qui se demandent si voyager et avoir un enfant sont compatibles, lisez mon article Voyager ou enfanter : faut-il choisir ?
Prendre l'avion quand on est enceinte
En l’absence de complications médicales ou obstétricales, il est possible de prendre l’avion jusqu’à la 36ᵉ semaine de grossesse.
Un certificat médical n’est pas systématiquement exigé, mais je vous recommande d’en demander un à votre médecin, précisant votre terme et votre aptitude à voyager, surtout si vous ne connaissez pas précisément les règles de votre compagnie aérienne.
De nombreuses compagnies imposent des restrictions à partir de la fin du troisième trimestre ou exigent une attestation médicale, parfois en anglais pour les vols internationaux.
Pendant le vol, certaines précautions sont essentielles :
porter des bas de contention pour limiter le risque de thrombose veineuse profonde,
marcher régulièrement dans l’allée,
effectuer des mouvements des jambes et des chevilles,
bien s’hydrater.
La ceinture de sécurité doit être positionnée sous l’abdomen, au niveau du bassin. Un petit coussin peut améliorer le confort en cas de turbulences.
❗ J'ai assisté en février 2025 à un accouchement dans un vol Dakar-Paris sur Air France, preuve qu'il est possible d'embarquer même en étant enceinte jusqu'aux dents ! Le vol a cependant dû faire un arrêt imprévu à Toulouse pour débarquer la passagère et son enfant au plus vite.
Voyage en altitude et grossesse
Dès le début de la grossesse, il est préférable d’éviter les voyages en haute altitude, c’est-à-dire au-delà de 3 500 mètres.
Enceinte, vous devez absolument éviter les environnements ayant une pression atmosphérique élevée. Votre souffle étant plus court dès le 5ᵉ mois, vous ressentirez plus facilement des difficultés respiratoires et de la fatigue en altitude.
Dans le cas des grossesses à risque et des fin de grossesse, cette limite est réduite à 2 500 mètres.
Mon amie trekkeuse était encore sur les sentiers de randonnée à ses 6 mois de grossesse, mais elle en a profité pour explorer les zones de plus basse altitude, en prenant soin de toujours vérifier où était l'hôpital le plus proche en cas de besoin.
Activités interdites ou déconseillées enceinte
Certaines activités de voyage deviennent inadaptées pendant la grossesse, non pas parce que voyager serait dangereux en soi, mais parce qu’elles exposent à des risques spécifiques pour le fœtus ou à des conséquences difficiles à gérer loin d’un cadre médical.
Plongée sous-marine enceinte
La plongée sous-marine avec bouteilles est strictement contre-indiquée pendant toute la durée de la grossesse.
En revanche, il est possible de nager en surface avec masque et tuba, à condition de rester en apnée très superficielle. Ce n’est pas l’eau qui pose problème, mais la pression liée à la profondeur.
Le risque majeur pour le fœtus est l’hypoxie, c’est-à-dire un manque d’oxygène. Ce phénomène peut être plus important pour le fœtus que pour la mère et devenir grave si l’exposition se prolonge.
Si vous découvrez votre grossesse après avoir plongé et que vous n’avez présenté aucun symptôme évocateur d’un accident de plongée (essoufflement, douleurs articulaires, troubles cutanés, perte de connaissance), il n’y a pas lieu de paniquer.
En revanche, la règle est simple pour la suite : on range le matériel jusqu’après l’accouchement.
Sports de glisse et activités à risque de chute
Les sports de glisse sont fortement déconseillés pendant la grossesse, quelle que soit l’altitude :
ski
snowboard
ski nautique
kitesurf
sports de traction
Même pratiqués à faible intensité, ces sports exposent à un risque de chute ou de choc abdominal, incompatible avec la grossesse.
Activités impliquant secousses ou chocs répétés
Certaines activités touristiques peuvent sembler anodines mais deviennent problématiques enceinte :
moto, quad, buggy
chameau, cheval ou dromadaire
routes très dégradées sur de longues distances
bateaux rapides ou excursions très secouantes
Ces activités génèrent des micro-traumatismes répétés et une fatigue importante, difficilement compatibles avec une grossesse avancée.
Randonnée engagée et trekking isolé
Marcher reste bénéfique pendant la grossesse, mais certaines formes de randonnée sont déconseillées :
trekking en zone isolée
sentiers exposés ou techniques
randonnées longues sans accès rapide aux secours
portage de charges lourdes
Le problème n’est pas l’effort en lui-même, mais l’isolement, la fatigue excessive et l’impossibilité d’intervention médicale rapide.
Activités nautiques motorisées
Les activités nautiques motorisées sont généralement déconseillées :
jet-ski
ski nautique
wakeboard
Là encore, le risque principal réside dans les chocs, les chutes et les accélérations brutales.
Quelles destinations choisir quand on est enceinte ?
C’est une question récurrente lorsque l’on prépare un voyage pendant une grossesse : où voyager enceinte sans prendre de risques inutiles ?
La réponse n’est pas une liste figée de pays interdits ou autorisés, mais une analyse pragmatique de plusieurs critères clés.
Peut-on voyager partout enceinte ?
D’un point de vue strictement médical, une grossesse sans complication n’interdit pas le voyage jusqu’à la 36ᵉ semaine. En théorie, presque toutes les destinations sont envisageables.
En pratique, tout dépend :
de la durée et du confort du transport,
de la qualité du système de santé local,
des risques sanitaires (infections, moustiques, hygiène),
du type de voyage prévu (repos ou itinérance).
Un vol long-courrier vers le Japon, Hawaï ou la Nouvelle-Calédonie n’est pas interdit, mais il implique fatigue, immobilité prolongée et décalage horaire. Ce sont des paramètres à intégrer dès la planification.
Pays développés et destinations « faciles »
Pour beaucoup de femmes enceintes, l’Europe reste l’option la plus simple :
distances raisonnables,
climat tempéré,
infrastructures médicales fiables,
normes sanitaires élevées.
C’est aussi un bon compromis pour celles qui souhaitent voyager enceinte au soleil sans partir trop loin, notamment autour du bassin méditerranéen.
Voyager enceinte dans des pays tropicaux ou lointains
Ayant voyagé enceinte en Inde et au Bangladesh, je peux l’affirmer : voyager enceinte dans des pays en développement est possible, mais cela exige plus de rigueur.
Les points de vigilance sont renforcés :
hygiène alimentaire stricte,
eau potable exclusivement en bouteille,
accès aux soins parfois inégal selon les régions,
maladies transmises par les moustiques.
Dans ce type de destination, les conditions de voyage font toute la différence. Un séjour dans un hôtel confortable avec des infrastructures médicales à proximité n’a rien à voir avec un voyage itinérant, sous tente ou avec des transports chaotiques.
Destinations à éviter ou à aborder avec prudence enceinte
Certaines régions cumulent plusieurs facteurs défavorables :
zones très isolées avec accès médical limité,
régions à forte prévalence de paludisme ou de virus émergents,
zones montagneuses avec routes dégradées et longues secousses.
Les régions très montagneuses, où les transports sont longs, inconfortables et imprévisibles, sont généralement peu adaptées à la grossesse, même si l’altitude reste modérée.
Le critère clé : l’accès aux soins
Quel que soit le pays, le critère déterminant reste l’accès rapide à des soins médicaux de qualité. Avant de partir, il est essentiel de :
identifier les hôpitaux ou cliniques sur votre itinéraire,
vérifier la présence de médecins qualifiés à proximité,
prévenir votre médecin ou votre gynécologue,
conserver un moyen de contact simple en cas de doute.
Voyager enceinte ne se résume pas à une carte du monde avec des zones vertes ou rouges. C’est une gestion du risque raisonnée, basée sur le bon sens, l’anticipation et l’adaptation du voyage à la grossesse.
💡 Pour affiner votre choix de destination selon la saison : Où et quand partir
Maladies et risques sanitaires en voyage
Voyager enceinte impose une vigilance accrue face aux risques sanitaires, non pas parce que la grossesse rend le voyage dangereux en soi, mais parce qu’elle limite fortement les traitements médicaux possibles en cas de problème.
Les changements de climat, d’alimentation, d’hygiène et d’environnement peuvent fragiliser l’organisme. Anticiper ces risques est donc une étape essentielle de la préparation.
Avant le départ, je vous recommande de vous renseigner précisément sur les maladies présentes dans votre pays de destination et d’en parler avec votre médecin ou votre gynécologue. Il pourra vous orienter, adapter votre trousse à pharmacie et vérifier la compatibilité des traitements avec la grossesse.
💡 Pour une approche globale :
Virus, bactéries et infections
En voyage, le premier réflexe reste le plus simple : l’hygiène.
Lavage régulier des mains à l’eau et au savon dès que possible
Gel hydroalcoolique en complément, sans excès (4 à 5 utilisations par jour maximum)
Attention particulière aux surfaces manipulées fréquemment (transports, marchés, sanitaires)
Gardez à l’esprit qu’enceinte, très peu de médicaments sont autorisés. Une infection bénigne en temps normal peut vite devenir contraignante à gérer en voyage. La prévention est donc votre meilleure alliée.
💡 Pour aller plus loin :
Maladies transmissibles par les animaux
Les contacts avec les animaux doivent être strictement évités pendant la grossesse, en particulier :
animaux errants,
animaux sauvages,
animaux malades ou blessés.
Les risques incluent morsures, griffures, infections bactériennes ou virales, parfois difficiles à traiter enceinte. Même dans un cadre touristique, la prudence est de mise.
Paludisme et maladies transmises par les moustiques
Le paludisme (malaria), ainsi que d’autres maladies tropicales transmises par les moustiques, présentent un risque réel pendant la grossesse, tant pour la mère que pour le fœtus.
Dans l’idéal, il est préférable d’éviter les zones fortement exposées au paludisme pendant la grossesse.
Les traitements antipaludéens sont très limités chez la femme enceinte :
la doxycycline est déconseillée au premier trimestre et contre-indiquée ensuite,
la Malarone est déconseillée pendant la grossesse et l’allaitement faute de données suffisantes.
Si le voyage ne peut être évité ou si vous êtes déjà sur place, les mesures de protection deviennent indispensables :
répulsifs anti-moustiques compatibles grossesse,
vêtements longs et clairs,
moustiquaires,
éviter les zones infestées, surtout à l’aube et au crépuscule.
Consultez rapidement un médecin en cas de fièvre, douleurs inhabituelles ou éruption cutanée.
💡 Pour approfondir :
Soleil et chaleur pendant la grossesse
L’exposition au soleil ne présente pas de danger direct pour le fœtus, mais les coups de chaleur et la déshydratation peuvent avoir des conséquences indirectes.
De plus, les femmes enceintes ont souvent une peau plus sensible, avec un risque accru :
de coups de soleil,
de masque de grossesse,
de fatigue liée à la chaleur.
Les règles de base restent incontournables :
chapeau à larges bords,
hydratation régulière,
crème solaire indice 50+,
éviter l’exposition aux heures les plus chaudes.
💡 Pour choisir une protection adaptée :
Mal des transports et grossesse
Les nausées et vomissements liés à la grossesse peuvent être aggravés par le mal des transports, que ce soit en avion, en voiture ou en bateau.
Certains médicaments utilisés contre les nausées de grossesse peuvent également soulager le mal des transports, mais jamais sans avis médical. Avant le départ, parlez-en à votre médecin afin d’adapter les solutions à votre situation.
Vaccins et prévention médicale
Avant un voyage, la question des vaccins est incontournable. Pendant la grossesse :
les vaccins dits « vivants » sont généralement contre-indiqués,
les vaccins inactivés peuvent être envisagés selon le contexte.
Cette évaluation doit toujours se faire avec un professionnel de santé.
💡 Pour bien préparer ce point :
Fatigue, décalage horaire et grossesse
La fatigue est un facteur souvent sous-estimé pendant la grossesse, alors qu’elle joue un rôle central dans la tolérance au voyage. Les longs trajets, les vols de nuit, les correspondances successives et les changements de fuseaux horaires peuvent accentuer l’épuisement, perturber le sommeil et ralentir la récupération.
Enceinte, le corps met plus de temps à s’adapter aux rythmes décalés. Un décalage horaire mal géré peut majorer les nausées, la sensation de malaise, les troubles digestifs et la fatigue générale, en particulier lors des vols long-courriers.
💡 Pour mieux anticiper cet aspect souvent négligé :
Assurance, frais de santé et rapatriement
Voyager enceinte implique d’anticiper précisément la prise en charge médicale en cas de problème. Une consultation imprévue, une hospitalisation ou, dans de rares cas, un rapatriement peuvent vite devenir complexes (et coûteux) si la couverture n’est pas adaptée.
Voyager enceinte en Europe : ce que couvre réellement la CEAM
Si vous voyagez dans un pays de l’Union européenne, de l’Espace économique européen ou en Suisse, la Carte Européenne d’Assurance Maladie (CEAM) permet la prise en charge des soins médicalement nécessaires survenus pendant votre séjour.
➡️ Vous devez demander cette carte gratuite sur Ameli avant le départ. En cas de demande tardive, un certificat provisoire de remplacement (CPR) valable trois mois peut être délivré.
Les soins liés à la grossesse et à l’accouchement sont couverts à condition que le voyage n’ait pas été entrepris dans le but explicite d’accoucher à l’étranger.
⚠️ Attention : la CEAM ne couvre pas :
le rapatriement sanitaire,
les soins dans le secteur privé,
les frais annexes (accompagnant, hébergement prolongé, retour anticipé).
💡 Pour comprendre précisément ce que couvre, ou non, la CEAM :
Voyage enceinte hors d’Europe : assurance indispensable
Dès que vous quittez l’Europe, une assurance voyage devient indispensable, et encore plus pendant une grossesse.
Toutes les assurances ne couvrent pas :
les complications liées à la grossesse,
les soins pour un accouchement prématuré,
l’hospitalisation du nouveau-né,
le rapatriement médicalisé.
Je vous recommande de vérifier ligne par ligne :
la limite de semaines de grossesse couvertes,
l’exclusion ou non des complications obstétricales,
la prise en charge du fœtus et du nouveau-né,
les plafonds de frais médicaux.
➡️ Je vous recommande l'Assurance Chapka pour vos voyages, précisez bien votre grossesse lors de votre demande de devis !
💡 Pour comparer les garanties et éviter les mauvaises surprises :
Le rapatriement : un point souvent négligé
Le rapatriement sanitaire est rarement anticipé, pourtant il peut devenir critique en cas de complication sérieuse loin de chez soi.
Enceinte, il est essentiel de vérifier :
si le rapatriement est médicalement encadré,
si l’assurance décide seule de l’opportunité du retour,
si les frais sont intégralement pris en charge.
👉 Sans assurance adaptée, un rapatriement peut coûter plusieurs dizaines de milliers d’euros.
Mon conseil terrain
Même pour un voyage court, même en Europe, je vous recommande de ne jamais voyager enceinte sans avoir relu vos garanties noir sur blanc. C’est un sujet peu glamour, mais c’est aussi celui qui fait toute la différence entre un imprévu gérable… et une situation anxiogène.
Alimentation de la femme enceinte en voyage
En voyage comme au quotidien, l’alimentation pendant la grossesse demande une vigilance particulière. L’objectif n’est pas de tout éviter, mais de réduire au maximum les risques infectieux liés à l’eau, aux aliments mal conservés ou insuffisamment cuits, surtout dans des pays où les normes sanitaires diffèrent de celles de l’Europe.
Lors de mes voyages enceinte en Inde et au Bangladesh, j’ai appliqué exactement les mêmes règles qu’en France… avec encore plus de discipline. C’est souvent ce qui fait la différence.
Précautions alimentaires essentielles en voyage
À l’étranger, et plus particulièrement dans les pays tropicaux, certaines règles doivent être respectées sans exception.
Eau et boissons
Ne buvez jamais d’eau du robinet non traitée.
Privilégiez exclusivement l’eau minérale en bouteille scellée.
Évitez les glaçons, même dans les hôtels.
N’utilisez pas de pastilles à base d’iode pour purifier l’eau : l’iode peut avoir un impact négatif sur la glande thyroïde du fœtus ou du nouveau-né.
Aliments à éviter pendant la grossesse
Produits laitiers non pasteurisés.
Mayonnaise et sauces à base d'oeufs crus.
Fromages à pâte molle ou à croûte fleurie non pasteurisés.
Viande crue ou insuffisamment cuite.
Poisson cru, fruits de mer crus ou mal cuits.
Aliments restés longtemps à température ambiante.
De manière générale, privilégiez les plats bien cuits, servis chauds, et évitez les buffets où la chaîne du froid n’est pas maîtrisée.
Diarrhée du voyageur et grossesse
La diarrhée du voyageur est fréquente… et plus problématique pendant la grossesse en raison du risque de déshydratation.
Hydratez-vous immédiatement.
Consultez un médecin rapidement si les symptômes persistent.
Évitez toute automédication : de nombreux traitements courants sont contre-indiqués pendant la grossesse.
Le repas en avion quand on est enceinte
Les plateaux repas servis en avion sont généralement adaptés et respectent des normes sanitaires strictes. Les crudités sont lavées et contrôlées, et les aliments cuits le sont suffisamment.
Si vous avez un doute, des intolérances, ou simplement une appréhension :
vous pouvez prévenir la compagnie aérienne à l’avance,
ou emporter votre propre collation dans votre bagage cabine.
👉 Astuce terrain : sur les longs courriers, prévoir une collation familière permet aussi de mieux gérer les nausées et la fatigue.
À prévoir avant le départ (check-list essentielle)
Voici une check-list synthétique pour voyager enceinte sereinement, sans rien oublier avant le départ.
Avant de voyager enceinte, quelques vérifications simples permettent d’éviter la majorité des mauvaises surprises.
✔️ Côté santé
Avis médical récent confirmant l’absence de contre-indication au voyage
Dossier de suivi de grossesse (ou copie)
Ordonnances et médicaments compatibles grossesse
Coordonnées du médecin ou de la sage-femme
✔️ Assurance et couverture médicale
Carte Européenne d’Assurance Maladie (si voyage en Europe)
Assurance voyage couvrant explicitement la grossesse (hors Europe)
Vérification des plafonds de frais médicaux et du rapatriement
✔️ Transport et confort
Bas ou chaussettes de contention
Ceinture de sécurité adaptée grossesse
Coussin de confort (avion, voiture, train)
Hydratation prévue pendant le trajet
✔️ Prévention et hygiène
Protection solaire haute protection
Répulsif anti-moustiques compatible grossesse
Gel hydroalcoolique
Eau potable sécurisée (ou solution alternative)
✔️ Anticipation pratique
Accès à la téléconsultation médicale si besoin
Numéros d’urgence locaux
Conditions d’accès aux soins sur la destination
Surveillez votre état de santé !
Consultez un médecin sur-le-champ si vous présentez un trouble ou une douleur inhabituelle pendant le voyage. Pensez aux consultations vidéo depuis votre smartphone. Et allez-y relax, ne prenez pas de risques inutiles !
Bonjour,
Conseillez vous de prendre une assurance pour les DOM TOM par exemple la Guadeloupe?
Merci d'avance