Quels sous-vêtements choisir pour la randonnée et le trek ?
- Philomène Martinelli
- 7 août 2023
- 7 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
Quand on prépare une randonnée ou un trek, on pense aux chaussures, au pantalon, aux couches techniques… et beaucoup moins à ce qu’on porte dessous. Pourtant, un sous-vêtement mal adapté peut devenir très inconfortable après plusieurs heures de marche, surtout avec la transpiration, les frottements et la chaleur.
Avec les années et les voyages, j’ai appris à privilégier des critères très simples : une matière respirante, peu de coutures gênantes, un bon maintien et surtout un séchage rapide. Ce dernier point devient particulièrement important en trek ou en voyage itinérant, quand on lave ses affaires à la main et qu’on doit repartir avec un sac léger.
Alors, quelle culotte choisir pour la randonnée ? Quel boxer ou slip porter pour marcher ? Le mérinos est-il vraiment préférable aux fibres synthétiques ? Et que choisir comme brassière ?
Je vous explique ici comment choisir vos sous-vêtements pour la randonnée et le trek, pour les femmes comme pour les hommes, avec mes conseils pour trouver le bon compromis entre confort, respirabilité, poids et facilité d’entretien.
L’essentiel à retenir
🥾 Pour marcher plusieurs heures : privilégiez des sous-vêtements respirants, bien ajustés et avec des coutures plates ou minimales.
💧 Pour un trek : le séchage rapide devient un critère essentiel si vous lavez vos affaires en cours de route.
🐑 Mérinos ou synthétique : les deux ont des avantages. Le mérinos limite notamment les odeurs, tandis que certaines fibres synthétiques sèchent particulièrement vite.
👙 Pour les femmes : culottes, shorties et brassières confortables sont généralement plus adaptés aux longues marches que la lingerie très fine ou très structurée.
🩲 Pour les hommes : un boxer ou un slip technique bien ajusté limite davantage les mouvements et frottements qu’un caleçon ample.
🎒 Pour voyager léger : mieux vaut quelques sous-vêtements adaptés que multiplier les modèles que vous ne porterez finalement pas.
Vous cherchez une culotte de randonnée ?
Les modèles que je recommande après les avoir testés en trek :
➡️ Boxer TANSC
Si vous préparez votre sac et cherchez à optimiser votre équipement, vous pouvez aussi consulter ma liste complète : Quels affaires emporter en voyage ?
Quels sous-vêtements porter pour la randonnée et le trek ?
En randonnée, et encore plus sur un trek de plusieurs jours, le confort passe largement avant l'esthétique. Quand on marche pendant des heures, avec la chaleur, la transpiration et parfois le même pantalon plusieurs jours de suite, le moindre détail gênant finit par devenir franchement pénible.
De mon côté, je cherche surtout des sous-vêtements confortables, respirants et faciles à laver en route. Pas besoin de quelque chose de très sophistiqué : quatre critères font vraiment la différence.
Une matière respirante qui évacue l'humidité
Premier point : éviter de rester humide pendant des heures. Avec l'effort, la transpiration est inévitable, particulièrement lorsqu'il fait chaud ou que le dénivelé commence à se faire sentir.
Je privilégie donc les matières capables d'évacuer l'humidité plutôt que de la garder contre la peau.
La laine mérinos et les fibres synthétiques techniques sont particulièrement intéressantes pour la randonnée et le trek. Je détaille leurs différences un peu plus bas.
Des coutures qui ne provoquent pas de frottements
Une couture que vous ne sentez absolument pas en vous habillant peut devenir votre pire ennemie après six ou huit heures de marche.
Je privilégie les modèles sans coutures ou avec des coutures plates, surtout aux endroits soumis aux mouvements répétés. Même principe avec les élastiques : s'ils marquent déjà votre peau lorsque vous essayez le sous-vêtement, je ne partirais pas marcher toute une journée avec.
Une coupe ajustée, mais pas trop serrée
Le bon sous-vêtement de randonnée doit rester en place lorsque vous marchez, sans remonter, rouler ou nécessiter d'être constamment réajusté.
Mais ajusté ne veut pas dire compressif. Trop serré, il risque au contraire d'accentuer les frottements et de devenir inconfortable au fil des kilomètres. Pour un trek, je préfère clairement une coupe simple dans laquelle je peux oublier mon sous-vêtement toute la journée.
Un sous-vêtement qui sèche rapidement
C'est un critère auquel on pense moins pour une randonnée à la journée, mais qui devient essentiel en trek et en voyage itinérant.
Quand je voyage avec peu d'affaires, je dois pouvoir laver un sous-vêtement le soir et idéalement le récupérer sec le lendemain matin. Plus il sèche vite, moins j'ai besoin d'en emporter.
C'est d'ailleurs l'une de mes règles pour voyager léger : je préfère emporter peu de vêtements bien choisis et les laver régulièrement plutôt que multiplier les changes dans mon sac à dos.
Et c'est précisément pour cela que la matière compte autant. Mérinos, synthétique, Tencel ou coton n'ont pas du tout le même comportement une fois que vous commencez à marcher, transpirer et laver vos affaires en cours de route.
Quelle matière choisir : mérinos, synthétique, Tencel ou coton ?
Pour des sous-vêtements de randonnée, la matière compte presque autant que la coupe. Elle détermine la façon dont le tissu gère la transpiration, sèche après un lavage et reste agréable après plusieurs heures de marche.
Il n'existe pas pour autant une matière parfaite pour toutes les situations. Pour ma part, je raisonne surtout en fonction du type de voyage : randonnée à la journée, trek de plusieurs jours, climat chaud ou voyage itinérant.
Matière | Atout principal | Limite | Pour quel usage ? |
Polyamide / polyester | Évacuation de l’humidité et séchage rapide | Peut retenir les odeurs | Randonnée sportive, forte transpiration |
Laine mérinos | Gestion des odeurs et thermorégulation | Prix, séchage variable | Trek, températures variables |
Tencel / Lyocell | Douceur et confort | Performances variables selon la composition | Voyage et marche modérée |
Coton | Douceur au quotidien | Absorbe l’humidité et sèche lentement | Voyage tranquille, peu d’effort |
Le synthétique technique pour les randonnées sportives
Pour une grosse randonnée où je sais que je vais beaucoup transpirer, je privilégie le synthétique technique. Les tissus à base de polyester ou de polyamide sont conçus pour évacuer l’humidité et surtout sécher rapidement.
Pour une culotte ou un boxer, c’est particulièrement intéressant : l’objectif est de ne pas rester des heures avec un tissu humide contre la peau. Et en trek, le séchage rapide permet aussi de laver ses sous-vêtements le soir et de les récupérer plus facilement secs le lendemain.
Le revers de la médaille, c’est que certains textiles synthétiques retiennent assez vite les odeurs. La qualité du tissu et sa composition font donc une vraie différence.
Dans cette catégorie, je suis très satisfaite de ce shorty Danish Endurance.
Le mérinos pour les odeurs et la thermorégulation
Le gros point fort du mérinos est sa gestion des odeurs. Cette laine fine est également intéressante pour sa capacité à réguler la température et à gérer l’humidité, ce qui explique sa popularité dans les vêtements de trek.
Pour les sous-vêtements, je le trouve particulièrement intéressant lorsque les conditions et les températures varient beaucoup. En revanche, mérinos ne signifie pas forcément séchage ultrarapide : selon l’épaisseur et la composition du tissu, un sous-vêtement synthétique peut sécher plus vite.
Le mérinos prend encore davantage d’intérêt pour les premières couches, comme les hauts techniques, que l’on peut porter plusieurs fois pendant un trek.
Le Tencel ou Lyocell pour le confort
Le Tencel est une marque de lyocell, une fibre à base de cellulose particulièrement douce au contact de la peau. C’est une option intéressante si vous cherchez surtout du confort et de la polyvalence entre voyage et marche.
Pour une randonnée très sportive avec beaucoup de transpiration, je privilégierais toutefois un véritable textile technique. Et je regarderais toujours la composition complète : un sous-vêtement présenté comme « en Tencel » est souvent constitué d'un mélange de plusieurs fibres.
Et le coton ?
J’aime le coton au quotidien, mais je l’éviterais pour une longue randonnée où je sais que je vais beaucoup transpirer. Il absorbe l’humidité et sèche lentement : une fois mouillé, il peut donc rester humide longtemps contre la peau.
Pour une balade tranquille ou une journée de voyage sans gros effort, aucun problème. Pour plusieurs heures de marche soutenue, je passe plutôt au synthétique technique ou au mérinos.
👉 En pratique : forte transpiration et besoin de séchage rapide, je choisis le synthétique technique. Pour privilégier la thermorégulation, le mérinos est très intéressant. Pour le confort en voyage et la marche modérée, le Tencel/Lyocell fait très bien l’affaire.
Culotte de randonnée femme : quel modèle choisir ?
Pour randonner plusieurs heures, je privilégie avant tout une culotte ou un shorty qui reste bien en place, évacue la transpiration et ne crée pas de frottements. Sur une grosse journée de marche, une couture gênante ou un élastique qui roule peut vite devenir insupportable.
Je préfère les coupes assez couvrantes aux modèles très échancrés. Et lorsque je sais que je vais beaucoup marcher ou transpirer, le shorty est souvent mon format préféré : il tient bien en place et protège davantage les zones de frottement.
Les modèles que j'ai testés en trek
Voici les modèles que je recommande après les avoir réellement portés en trek :
➡️ Boxer TANSC
Brassière et soutien-gorge : que porter pour marcher ?
Pour une randonnée tranquille, un soutien-gorge confortable et sans armatures peut parfaitement suffire. Dès que la marche devient plus sportive, avec du dénivelé ou un sac à dos, je préfère une brassière qui maintient correctement la poitrine sans comprimer.
Là encore, je fais particulièrement attention aux coutures et aux bretelles. Avec les mouvements répétés et les sangles du sac à dos, un détail à peine perceptible au départ peut devenir très gênant après plusieurs heures.
Le bon modèle dépend évidemment aussi de votre poitrine et du maintien dont vous avez besoin : l'objectif n'est pas forcément de choisir la brassière la plus compressive, mais celle que vous pouvez oublier pendant toute la marche.
Combien de sous-vêtements emporter pour un trek ?
En trek, je préfère emporter peu de sous-vêtements mais pouvoir les laver régulièrement. Le nombre dépend donc moins de la durée totale du voyage que des possibilités de lavage et surtout de séchage.
Pour un trek de plusieurs jours, je pars généralement avec plusieurs changes et j'organise une rotation en fonction des possibilités de lavage et de séchage. Plus mes sous-vêtements sèchent vite, moins j'ai besoin d'en multiplier le nombre dans mon sac.
C'est aussi pour cette raison que je privilégie les matières qui sèchent rapidement : un sous-vêtement lavé le soir doit idéalement pouvoir retourner dans le sac le lendemain matin.
Comment laver et faire sécher ses sous-vêtements en itinérance ?
En voyage et en trek, je lave régulièrement mes sous-vêtements à la main, avec un peu de savon, dès que j'ai accès à suffisamment d'eau. Je les essore sans les malmener et les laisse sécher à l'air libre dès que possible.
Pour accélérer le séchage, une astuce toute simple consiste à rouler le sous-vêtement dans une serviette sèche et à presser fortement dessus avant de l'étendre. La serviette absorbe une bonne partie de l'eau restante.
Je garde également toujours le linge propre séparé du linge sale dans mon sac. Sur plusieurs jours d'itinérance, une petite pochette dédiée suffit et évite de transformer le contenu du sac à dos en joyeux mélange.
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